Post workout, antrenmandan hemen sonra yapılan aktivitelerdir. Bu aktivitelerin temel amacı, antrenman sonrasında vücutta meydana gelen yorgunluğu ve hasarı önlemek ve iyileştirmektir. Post workout aktiviteleri ayrıca kasların büyümesini ve güçlenmesini destekler.
Post workout aktiviteler arasında, stretching (germe), foam rolling (köpük silindiri kullanarak kas masajı), soğuma hareketleri, yüksek proteinli yiyecek ve içecek tüketimi sayılabilir. Bunların hepsi, kaslardaki laktik asit birikimini azaltır ve kasların nötr hale gelmesini sağlar.
Ayrıca, post workout döneminde vücudun su ihtiyacının da arttığına dikkat edilmelidir. Antrenmandan hemen sonra bol su içmek, vücudun kaybettiği suyu geri kazanmasına yardımcı olur.
Post workout aktiviteleri yapmak, antrenman sonrası performansınızı arttırır ve sonraki gün daha az kas ağrısı yaşamanıza yardımcı olur.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page